Омега-3
Омега-3 индекс — норма для веганов и вегетарианцев
Процент длинноцепочечных омега-3 в мембранах эритроцитов.
Оптимальный диапазон
8–12 %
Как читается значение
| Дефицит | < 4 % |
| Ниже оптимума | 4 – 8 % |
| Оптимум | 8 – 12 % |
| Выше оптимума | 12 – 14 % |
| Значительно выше | > 14 % |
Диапазоны указаны в канонической единице показателя; значения в других единицах приводятся к ней автоматически.
Почему это важно при растительном питании
Доля EPA+DHA в мембранах эритроцитов. У веганов часто низкая: конверсия ALA→EPA/DHA ограничена. Цель ≥8%; помогает водорослевое масло (algae oil).
Один показатель ничего не решает
Дефициты у веганов маскируют друг друга: высокий фолат прячет нехватку B12, воспаление завышает ферритин, низкий цинк имитирует железодефицит. VEGALYSIS оценивает всю картину сразу и объясняет связи.
Разобрать свои анализыЕдиницы измерения
- %
VEGALYSIS принимает любую из этих единиц (в том числе кириллические написания на бланке) и приводит значение к канонической.
Как показатель называют в бланках
omega-3 index · omega 3 index · o3i · омега-3 индекс · омега 3 индекс
Источники
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.