Другие витамины

Витамин B1 (тиамин) — норма для веганов и вегетарианцев

Витамин группы B, кофактор энергетического обмена.

Оптимальный диапазон

90–180 нмоль/л

Как читается значение

Дефицит	< 70 нмоль/л
Ниже оптимума	70 – 90 нмоль/л
Оптимум	90 – 180 нмоль/л
Выше оптимума	180 – 250 нмоль/л
Значительно выше	> 250 нмоль/л

Диапазоны указаны в канонической единице показателя; значения в других единицах приводятся к ней автоматически.

Почему это важно при растительном питании

Тиамин обычно достаточен на растительном рационе (цельные злаки, бобовые, семечки), но его истощают алкоголь и повышенное потребление рафинированных углеводов.

Один показатель ничего не решает

Дефициты у веганов маскируют друг друга: высокий фолат прячет нехватку B12, воспаление завышает ферритин, низкий цинк имитирует железодефицит. VEGALYSIS оценивает всю картину сразу и объясняет связи.

Разобрать свои анализы

Единицы измерения

нмоль/л

VEGALYSIS принимает любую из этих единиц (в том числе кириллические написания на бланке) и приводит значение к канонической.

Как показатель называют в бланках

vitamin b1 · b1 · thiamine · thiamin · витамин b1 · витамин в1 · тиамин

Источники

Nutrient intake & status in vegetarians/vegans vs omnivores — NuEva Study

Смежные показатели

Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача.